Relaxe: Aprenda 3 Massagens Para As Pernas
Roseli Siqueira traz um passo a passo que vai ajudar a minimizar o cansaço e o inchaço
Quem fica muito tempo sentada ou em pé, viaja muito de carro ou de avião, pode ter problemas pela falta de movimentação, como a má circulação, câimbras, inchaço, formigamentos e a sensação de pernas cansadas.
E o que fazer? Primeiro precisa sempre ter em mente que a cada meia hora sentada, precisa levantar e caminhar por cinco minutos. E quem fica muito tempo em pé, deve fazer pequenas pausas para descansar.
Além disso, massagear as pernas vai ajudar a minimizar essas condições e garantir o bem-estar no final do dia de trabalho ou quando você chegar ao seu destino. Confira o passo a passo.
Para relaxar
Esse gestual vai ajudar a aliviar dores e a sensação de perna cansada. Também estimula a circulação.
Passo a passo: deite-se em uma posição confortável, aplique um óleo 100% natural, pode ser de coco, sementes de abóbora ou de girassol, no tornozelo, deslize as mãos de baixo para cima, unindo-as, em forma de bracelete, até a virilha. Repita esse movimento dez vezes.
Melhorar a oxigenação
Os “beliscões” largos ajudam o sangue a circular melhor ao mesmo tempo que promovem tônus e contribuem para minimizar a celulite.
Passo a passo: faça um movimento de pinça com o polegar e o dedo do meio e aperte toda a parte interna e externa das coxas, dando esses beliscões largos. Depois, com as pontas dos dedos faça movimentos circulares percorrendo toda a perna.
Retorno venoso
Ficar com as pernas para cima tem vários benefícios. A gravidade ajuda o sangue a circular melhor em direção ao coração, a posição melhora as dores e câimbras, e ainda reduz o inchaço e o formigamento.
Passo a passo: apoie as pernas em uma pilha de travesseiros ou na parede. Fique por 10 minutos. Ao finalizar esse tempo, aplique uma loção hidratante corporal, pode ser com prebióticos, que colaboram com a resistência e a vitalidade da pele.
Vale lembrar: para prevenir problemas de circulação, você pode investir ainda em uma alimentação equilibrada, beber bastante água, cerca de dois litros por dia, e praticar atividade física regularmente.
E se quiser saber mais sobre beleza natural, acesse https://www.instagram.com/roselissiqueira
Roseli Siqueira, cosmetóloga e empresária, trabalha há mais de 40 anos com produtos e tratamentos naturais. Na Club Jardins compartilha dicas de cuidados com a pele, para mantê-la bonita e saudável – trazendo os mesmos conselhos que dá para suas clientes, inclusive algumas famosas, como as atrizes Zezé Polessa, Guilhermina Guinle, as cantoras Fafá de Belém e Luciana Mello, as modelos Raica e Izabel Goulart, e as apresentadoras Isabella Fiorentino e Carolina Ferraz.
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