Pós Carnaval: Estratégias Para Voltar À Rotina Saudável
Início de ano, férias, festas, carnaval… Sabemos que nesse período é comum que se deixe um pouco de lado os hábitos saudáveis, não é mesmo? E quando voltamos para a realidade, ficamos com o corpo mais inchado, falta de disposição, intestino desregulado e até a imunidade debilitada.
É por isso que hoje eu separei 5 estratégias para você recuperar o equilíbrio e voltar à rotina saudável de forma eficaz!
1) Primeiro de tudo foco na hidratação. Beber água é um dos maiores segredos para ajudar o corpo a se livrar da retenção e eliminar toxinas. Então, mantenha-se bem hidratado ao longo do dia.
2) Priorize refeições ricas em vegetais, proteínas magras e grãos integrais. E não esqueça das frutas! Isso ajudará a fornecer os nutrientes necessários para revitalizar o corpo e melhorar a sua digestão.
3) Retome os exercícios o quanto antes. A combinação da musculação com atividade aeróbica é uma estratégia eficaz para retomar o ritmo e melhorar o seu físico.
4) Coloque o seu descanso em dia. O sono de qualidade é fundamental para fortalecer o sistema imunológico e garantir uma boa regulação hormonal.
5) Planeje e organize as suas refeições com antecedência, incluindo lanches saudáveis. Isso evita escolhas impulsivas e garante que você tenha opções nutritivas disponíveis, ajudando a manter o foco em uma alimentação equilibrada.
Lembre-se, a vida saudável é construída aos poucos. Mas quanto antes você começar ou retomar, melhor.
Então vamos lá colocar em prática? Estamos juntos!
NUTRIR POR INTEIRO POR CAROL ZAIDAN
Carol Zaidan, nutricionista de formação, expert em emagrecimento e especialista em vegetarianismo, tem uma missão na nutrição que vai além da contagem de calorias. Ajuda pessoas a se alimentarem com mais consciência e leveza, unindo os três pilares que acredita serem um só: corpo, mente e espírito.
A parceria com o Club Jardins é uma oportunidade de compartilhar com você, dicas e insights de escolhas alimentares que não apenas beneficiam o seu corpo, mas também a sua qualidade de vida e bem-estar como um todo.
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