Lapinha Spa Promove Semana Dedicada Ao Sono E Dá Dicas Para Dormir Melhor

Situada em meio aos bosques de Mata Atlântica e Araucárias, imersa em uma natureza exuberante, o Spa Lapinha promove de 8 a 14 de junho a Semana de Como Dormir Melhor. A programação, liderada e idealizada pela Dra. Simone Prezotti, médica pneumologista, especialista em medicina do sono, vai oferecer aos hóspedes bate-papos, caminhadas, aula de culinária com foco em alimentos que favorecem o sono, além de vivências voltadas a técnicas comportamentais para o combate à insônia e reflexões sobre o uso de eletrônicos.

Como parte do compromisso da Lapinha em promover um sono de qualidade, a Dra. Simone também compartilha práticas simples que podem ser incorporadas no dia a dia para melhorar a qualidade do descanso noturno:

Inclua o sono na sua agenda

Programe seu dia por escrito, incluindo horários de trabalho, pausas, refeições, atividades físicas e um horário fixo para dormir.

Ilumine o dia e escureça a noite

Exponha-se à luz natural por pelo menos 30 minutos diariamente, preferencialmente ao acordar. À noite, evite a luz artificial — especialmente a luz azul de eletrônicos — e desconecte-se uma a duas horas antes de dormir.

Regule sua alimentação

Mantenha horários regulares para as refeições e jante de 3 a 4 horas antes de dormir. Prefira alimentos leves e de fácil digestão. Evite açúcar, gordura, cafeína, álcool e grandes volumes de líquido antes de dormir.

Pratique atividade física

Exercite-se em horários que favoreçam o alinhamento do seu relógio biológico. A prática regular melhora a qualidade do sono, reduz o tempo para adormecer e diminui os despertares noturnos, além de ajudar a controlar a ansiedade, a depressão e condições como ronco e apneia.

Estabeleça uma rotina pré-sono

Cerca de uma hora antes de dormir, prepare o ambiente: arrume a cama, reduza estímulos e vá para o quarto apenas quando estiver com sono. Atividades como um banho quente, infusões, leitura, escrita, meditação ou oração podem ajudar a sinalizar ao corpo que é hora de descansar.

Mais informações: 

www.lapinha.com.br

Instagram: @lapinhaspa

(41)36221044

Endereço Lapinha SPA: Estrada da Lapa, Km, 16 – 5 – Fazenda Margarida, Lapa – PR, 83750-000